Ademen gaat over het algemeen helemaal vanzelf. En juist daarom ademen we doorgaans behoorlijk oppervlakkig. Dit kan zich manifesteren in zowel fysieke, mentale en/of emotionele klachten, zoals lage energie, rusteloos, neerslachtigheid, stress, slaapproblemen, angsten, gebrek aan grip op je leven etc.

Bewust ademen met behulp van ademwerk leert je om weer volledig adem te halen en helpt je te verbinden met je lichaam en energie. Een ademsessie werkt helend op 3 verschillende niveaus: lichamelijk, mentaal/emotioneel en spiritueel. Het is daardoor een zeer effectieve therapievorm.

Ademwerk is in te zetten bij het verwerken van een trauma, stress, slaapproblemen of angsten, negatieve overtuigingen, vastzittende emoties/blokkades of als tool in jouw persoonlijke helingsproces. Maar ook als je niet zozeer ergens last van hebt en zelfs als je al hartstikke gelukkig bent, kan het je voordelen opleveren. Iedereen kan baat hebben bij deze krachtige voordelen van ademwerk.

Ademwerk bestaat uit 3 fases en duurt gemiddeld 120 minuten.

In 8 stappen succesvol veranderen

We zitten vol goede voornemens, maar toch lukt het vaak niet om ons doel te bereiken. Met het effectieve veranderingsmodel de Assen van Verandering kan in acht stappen een succesvol resultaat behaald worden. Een blijvende verandering omdat jij vanuit motivatie tot inzichten komt. Dit model is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog en NLP-neuro semantiek trainer Michael Hall. Hij heeft onderzocht wat maakt dat mensen succesvol veranderen.

Een burn-out is het eindstadium van een langdurige periode van stress en (over)spanning. Hierdoor krijg je last van zowel lichamelijke als geestelijke uitputting. Je voelt je letterlijk ‘opgebrand’. We gaan weer een balans tussen inspanning en ontspanning in je leven aanbrengen.

Bio-energetica is een lichaamsgerichte methode, die erop gericht is om blokkades van spanning die zich in het lichaam vastgezet hebben, los te laten en een goede doorstroming van energie te bevorderen. Door middel van oefeningen met ademhaling, het laten trillen of losschudden van het lichaam, lichaamshouding, expressie en spontane bewegingen worden lichaam en geest weer in balans gebracht en wordt vitaliteit en levenskracht bevorderd.

Door te tekenen kom je in contact met je onbewuste, waardoor een tekening veel over jou kan vertellen. Dit is een speelse en vaak ook ontspannen manier om inzichten te verkrijgen en veranderingen op gang te brengen.

We bestaan uit vele delen, zoals beschermende delen, zorgzame delen, levensgenieters, doordouwers, perfectionisten enzovoorts. Ons innerlijke systeem kunnen we beschouwen als
een orkest. De delen zijn de orkestleden en de dirigent is ons algehele ik. De dirigent heeft de regie over de delen. Wanneer je jezelf hoort zeggen: “Van de ene kant vind ik dit, maar van de andere kant dat”, noemen we dit een innerlijk conflict. Door te werken met die delen en het innerlijk conflict op te lossen, kan er veel vrijheid ervaren worden om te zijn wie je werkelijk bent.

Stress kan vele lichamelijke, psychische en emotionele klachten veroorzaken. EFT is een veilige en bewezen methode waarmee deze klachten effectief en relatief snel kunnen worden opgelost.

Door zachtjes te kloppen op een serie meridiaanpunten op het hoofd, gezicht en bovenlichaam neemt de spanning in het lichaam af. Deze meridiaanpunten  ofwel acupressuurpunten worden ook gebruikt in de acupunctuur. EFT zorgt ervoor dat er veranderingen ontstaan en kalmeert het zenuwstelsel en het zelfhelend vermogen van het lichaam.

Door de combinatie van zachtjes kloppen en het denken aan iets dat (veel) spanning geeft, worden bijbehorende emoties en fysieke sensaties in het lichaam geneutraliseerd. Het is een makkelijke methode die toepasbaar is op iedereen die kan voelen. EFT kan bij veel klachten ingezet worden, zoals angsten, trauma’s, verslavingen, fobieën etc.

Dit staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing en is een zeer krachtige methode om niet verwerkte ervaringen, trauma’s, fobieën en verslavingen te kunnen behandelen door onder andere oogbewegingen.

Vaak heeft je eigen overlevingsmechanisme de verwerking geblokkeerd, met EMDR worden deze blokkades op een veilige en gedoseerde manier opgeheven waardoor de verwerking alsnog kan plaatsvinden.

Het resultaat is dat je na de sessie met een totaal andere beleving naar de gebeurtenis kunt kijken. De triggers zijn verdwenen, waardoor de gebeurtenis niet meer als een trauma wordt ervaren.

Hypnotherapie brengt je met gebruik van een lichte trance in contact met jouw onderbewuste. Trance is een toestand van diepe ontspanning en geconcentreerde aandacht, waarbij je nog wel de volledige controle hebt. Hierdoor leer je belemmerende overtuigingen los te laten en nieuwe inzichten te krijgen. Je krijgt toegang tot onverwerkte emoties of weggestopte pijn. Op die manier kun je negatieve gevoelens verwerken en je hulpbronnen aanboren. Je komt in verbinding met je innerlijke kracht.

Je ontwikkelt overlevingsstrategieën vaak in je kindertijd om jezelf te beschermen tegen pijnlijke situaties. Deze onverwerkte gevoelens en emoties spelen vaak nu nog een rol en bepalen voor een deel je leven. Je hebt geleerd je aan te passen en je echte gevoelens niet te tonen. Innerlijk kindwerk wordt ingezet om deze pijnlijke situaties in het hier en nu in de juiste context te zetten.

Aan de hand van het kernkwadrant brengen we je kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën in kaart. Dat geeft je je inzicht in je gedrag en patronen en met welk gedrag je daar verandering in kunt aanbrengen.

Je hebt vaak de neiging om óf in de toekomst te zijn met je gedachten óf in het verleden. Daardoor vergeet je te leven in het heden. Bij mindfulness wordt veel aandacht besteed aan het bewust ervaren van je lichaam en je ademhaling. Wanneer je je volledig bewust bent van je lichaam, kun je veel meer écht aanwezig zijn in het leven en wat het leven te bieden heeft. In plaats van geleefd te worden, krijg je door mindfulness zelf de regie over jouw leven.

Dit staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren, daarmee kun je leren hoe je door middel van taal en communicatie invloed kan krijgen op je eigen onbewuste breinprocessen.

Dit is een humorvolle, uitdagende, zeker confronterende maar zeer respectvolle en liefdevolle manier van coachen. Hierdoor kun je je problemen meer relativeren of je komt in beweging om er echt iets aan te veranderen.

Veel van je patronen, overtuigingen etc. zijn in de loop van je leven ontstaan. Soms zijn ze echter niet meer dienend of passen niet meer in het leven dat je nu leidt, het zijn dan blokkades geworden. Tijdens de sessie ga je terug naar ervaringen van vroeger, die aan deze blokkades ten grondslag liggen. Met de kennis en ervaring die je nu hebt kun je deze onverwerkte ervaringen helen en je oude patronen, overtuigingen etc. loslaten.

Soms loopt een relatie niet meer zo lekker en zit je vast in negatieve patronen of conflicten. Relatietherapie is altijd maatwerk en met behulp van technieken zoals Emotionally Focuses Therapy (EFT) worden deze patronen en conflicten aangepakt.

Dit staat voor Rationeel Emotieve Therapie en is een methode om ongewenst gedrag, emoties of gedachten om te buigen naar iets wat je vooruithelpt. Problemen ontstaan vooral door de manier waarop we aankijken tegen de gebeurtenissen die ons overkomen. Het doel van rationeel denken is te leren onjuistheden in je denken te gaan herkennen om zo tot een meer realistische kijk op jezelf en je omgeving te komen.

Rouw is er in verschillende vormen en maten. Het is een geheel eigen, persoonlijk proces waar geen tijd voor staat. Rouw kan gaan over de dood van een dierbaar persoon, maar ook over verlies van je baan, afnemende gezondheid, een scheiding, een huisdier, een woning etc.

Tijdens de sessies word je bewust gemaakt van jouw manier van rouwen, zodat je het verlies ook anders kunt gaan beleven. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan wie of wat je verloren bent en hoe je dat een plek in je leven kunt geven.

Systemisch werk is ontwikkeld door Bert Hellinger. Het berust op het idee dat we allemaal deel uitmaken van groepen, oftewel systemen, en dat binnen al die systemen (onbewuste) patronen en dynamieken bepalen hoe individuen zich bewegen.

Met systemisch werken onderzoek je het waarom van het probleem. Zonder oordeel of intenties kijk je naar welke onbewuste patronen tot de situatie hebben geleid. Met deze inzichten ontstaat er ruimte voor verandering en groei. We werken hierbij met een tafelopstelling of ankerplaten.

Familieopstellingen in een grote groep zijn op aanvraag mogelijk.

Hoe lekker is het om in de buitenlucht in beweging te zijn. Bijkomend voordeel is dat door het wandelen de beide hersenhelften tegelijk worden gestimuleerd, wat weer beweging kan brengen in vastzittende patronen en problemen.